A-SUN的心理話

獨處是一種能力，安靜自帶一股力量。然而，一個內向性格的人泅游在外向格性的水域，著實不是容易的事。

很多時候當我們看到某個人熱中於各種社交活動，並且十分享受成為話題的中心、目光的焦點，或者在開會時非常積極發言，不論何時何地都能輕易地跟同事、長官或陌生人攀談，是不是直覺地對那個人形成「積極進取」、「優秀」、「能力好」、「有前途」的印象呢？外向格性如此受到受戴，或多或少都對內向者造成壓力，甚至受到貶抑。

假如在咖啡館裡，有個人獨坐一隅，沒有拿本書在閱讀，沒在筆電上敲敲打打，也沒有盯著手機滑個不停，就只是靜靜地啜飲手上的那一杯咖啡；或者在餐廳裡，有個人不急不徐地享用桌上的佳餚，沒有人陪伴，看到這一幕的你，會有什麼感覺或想法？

「他怎麼了？一個人看起來好孤單啊。」
「一個人吃飯，沒有人可以說話，不會很無聊嗎？」

你是「愛操煩」的人嗎？或者，你經常被身邊的人提醒不要想太多，讓你既窘又不以為然？「操煩」綜合了擔心、煩惱、憂慮、害怕等各種情緒，換個說法就是焦慮。過去我曾提到任何情緒對人類的生存都是有功能、有意義的。人因為會焦慮、會煩惱，才會產生「未雨綢繆」、「防範於未然」的動力和作為。

因此，我們大可不必將「操煩」、「焦慮」汙名化。把關注的焦點放在採取什麼行動可以有效地「未雨綢繆」、「防範於未然」或幫助我們達成目標，反而更有建設性。另外，更值得注意的是，你的擔心和煩惱會不會像滾雪球一樣，愈滾愈大、沒完沒了？

你沒覺察到的事情，就會變成你的命運。——榮格

或許有些讀者己經發現，在這專欄經常出現「覺察」（awareness）這兩個字。是因為「覺察」很重要，所以要重覆很多次嗎？是的。心理師經常講覺察，因為我們相信覺察是所有改變的第一步。沒有覺察，就不會有改變的可能。

「幸福」是什麼？對Ａ來說，幸福是手抱著自己的寶貝嬰孩，對B則是從事自己熱愛的工作。讓人感到幸福的可以是兩情相悅的戀愛關係，可以是實現理想的過程和瞬間，也可以是倘佯於田野山林之間、團聚時為一家人燒一頓飯菜，或者是心神沉浸在冥想當中。日本作家村上春樹說，把洗乾淨的衣褲捲摺好，整齊地放進抽屜中，是他的「生活中微小但確切的幸福」，也就是「小確幸」。

世上有多少人，就有多少種幸福

當我們情緒不好時，通常會歸咎遇到不好的事情——小孩闖禍、夫妻吵架、客戶刁難、疫情嚴峻、股市大跌、朋友背信、發生意外、親友離世等。這些大大小小不如意的事，讓我們生氣、焦慮、恐懼、痛苦、難過，讓我們感到身不由己，包括自己的情緒起伏，都無法操之在己。

不過，真的是這樣子嗎？有一個故事說，在一家百貨公司裡，當其他櫃位的銷售員都在抱怨「景氣太差」、「客人來看比來買的多」的時候，有一位銷售員仍然笑眯眯地招呼每一位客人，就算客人不買，他也絲毫沒有失望、不悅的神情。

壓力源無所不在，一旦全部消失，等於生命靜止。另一方面，我們也不是那麼不堪一擊，對於壓力有一定程度的耐受力和適應力。

許多年前，我所任職的公司正進行一項重大專案，不料原本的專案負責人突然掛冠離去。我臨危受命接下燙手山芋，眼看期限在即，真是「壓力山大」！我被逼得像鋼鐵人一樣，日夜兼程地瘋狂趕進度，解決一個又一個狀況，爆肝加班到每天睡眠不到四小時，持續了將近一個月，終於不負眾望，如期達陣，迎接久違了的假期，結果竟然在休假的前一個晚上開始狂咳不止，整個假期只能病懨懨地躺在床上度過。

天氣變冷，今晚來一份熱呼呼+蛋白質滿滿的泡菜豬肉起司豆腐煲！
好想加粉絲、粉條或配白飯喔，但是萬萬不可，
因為正在實施168控制體重，晚餐戒澱粉，加了就破功了，

【原文刊載於《直銷世紀》月刊2021年8月號】

2021年的夏天格外不同。往年的這個時候，全國各地風景名勝湧現人潮，也是國人出國旅遊的旺季。去年雖然在新冠肺炎疫情下，我們經歷了搶購防疫物資的恐慌，以及縮限部份群聚活動、啟動各項防疫措施，但除了出入境不便之外，台灣仍然能夠保持生活如常。正當我們習慣了每日確診人數「加零」、對每天下午的CDC記者會無感時，今年五月突然爆發社區感染，台灣進入三級警戒。致命的病毒距離我們更近了，死亡與失落也是。

每當我想清冰箱的時候，做大阪燒是其中一個選擇。只要有高麗菜、紅蘿蔔、鷄蛋這三樣常備菜，然後看看冰箱裡有什麼，全部切一切，放進水、麵料、鷄蛋所調成麵糊後，就可以下鍋煎了。至於要事先調味或事後塗醬、沾醬，都ok的。既然自己動手做，讓自己開心比較重要。

不過，我這次做的大阪燒，在不改清冰箱的精神之下，多了一些講究，因為有難得出現在我家的小花枝啊，不能不多花了一點心思，哈！

自卑感是當我們對於自己的身份、家庭、外貎特徵、個性、能力、學業、工作與金錢、身心健康，或人際關係、社會成就等，感到「不如人」或丟臉時的一種情緒感受，卻不像快樂、憤怒、恐懼、悲傷、厭惡等情緒那樣容易啟齒談論，因為我們常誤以為自卑感只有少數人才有的不健全心理。

其實，自卑感，人皆有之。心理學大師阿德勒(Alfred Adler)指出人類生來就感到自己有所不足。這種自卑的感受促使我們想要改善自己，成為追求卓越、自我實現的原動力。

在職場上或生活中，難免會遇到一些充滿負能量的人。他們可能是愛抱怨的親人、厭世的朋友，抑或是脾氣暴躁的主管、言語刻薄的同事等。敬而遠之固然是有效的一招，可以大大地減少被他們的負能量掃到的機會，但在現實中，我們與對方往往有著親情、友誼、同事、上下屬等關係上的牽絆，不太可能永遠不接觸、不面對。
 

☘️你被負能量干擾了嗎？

問世間「寂寞」（Loneliness）為何物？在回答之前，我們不妨回想一下自己在什麼時候會感到寂寞。假日獨自宅在家裡時？異地求學、工作時？或是剛剛失戀的時候？寂寞經常出沒在孤獨（solitude）、孤單（alone）的狀態之中，可是我們也不乏聽聞有些交遊廣闊或擁有長期而穩定親密關係的人，依然感到寂寞。到底人為什麼會寂寞？還有，你害怕寂寞嗎？

缺乏有意義的人際問世間「寂寞」（Loneliness）為何物？在回答之前，我們不妨回想一下自己在什麼時候會感到寂寞。假日獨自宅在家裡時？異地求學、工作時？或是剛剛失戀的時候？寂寞經常出沒在孤獨（solitude）、孤單（alone）的狀態之中，可是我們也不乏聽聞有些交遊廣闊或擁有長期而穩定親密關係的人，依然感到寂寞。到底人為什麼會寂寞？還有，你害怕寂寞嗎？