轉眼間，時序來到人間四月天。2020年已經過了三分之一。回首今年初立下的新年願望或目標，你達成了多少？也許進展順利，甚至獲得一些成果，恭禧你！請給自己按個讚，繼續加油；也可能計畫趕不上變化，受到某些因素的影響而擱置？又或是被忙碌的日常所淹沒，幾乎忘記它的存在？
只有8%的人可以每年達標
無論你是屬於哪一種情況，都不令人意外。根據美國企管顧問Stephen Shapiro在2008年與市調機構Opinion Corporation of Princeton的調查顯示，45%的美國人幾乎每年都會立下新年願望/目標（New Year’s Revolutions/goals），17%偶爾會，38%從來不會；其中，只有8%的人每年都能實現他們的新年願望/目標，19%每兩年達成一次，49%偶爾會達成，24%從來沒有達成過。
由此可知，的確不少人會在新、舊交替的時刻訂立新年願望/目標。儘管年年都能達成的人屬少數，但整體來說，大多數的人或多或少都有實現的經驗。其實，＃許下願望與訂立目標的本身就具有力量，好比我們坐在汽車駕駛座上，如果對於要去哪裡一點概念都沒有，就會猶豫著是否要立刻發動引擎；相反地，如果已經想好要去什麼地方，就會毫不遲疑地踩下油門出發。
不過，想如願到達目的地，更取決你怎麼規劃路線，掌控時間、油料、車子的性能，以及如何因應天候、路況等人力不可控制的變數。換句話說，要有計畫，也要隨機應變。
你的願望可能卡在哪裡
如果你對於完成今年的願望尚未心死卻又有無力感，不妨趁現在檢視自己是在哪裡卡關了：
一、完美主義傾向
有些人許的願望/目標十分清楚，也有明確的執行計畫、具體的步驟，照理來說，應該有很大的機會可以達標，可是卻在實行的過程中，缺乏彈性，不能容許任何偏差，不論是細節或大方向，只要有一點點不如意，就自己宣告失敗，認為不值得再繼續下去。這種完美主義傾向不只沒辦法助攻，反而讓人不斷累積挫折感，最後半途而廢，提前棄賽。
如果遇到這種情況，建議試著「先有再求好」。在想法上，調整「不是100分就是失敗」的念頭，不斷提醒自己實現願望/目標的過程不是考試、競賽，沒有人打分數，也沒有輸贏問題，前進一步是一步，累積一點是一點；在行動上，鼓勵自己「＃容許一時的不完美」，就算漏掉一個步驟，或是遇到突發狀況干擾，仍然持續進行下去，讓自己有機會看到一些進展和成果。
二、過於理想化
有時候，我們把新年願望/目標訂得太過遠大。遠大沒有不好，而是需要更長的時間來實踐。譬如說，一位從來沒有跑步習慣的上班族，想在今年內完成跑全程馬拉松的願望，但即使投入非常密集的訓練，仍然可能來不及在一年內提升到跑全馬的程度，或者由於訓練負荷太大而提早打退堂鼓；不過，如果把目標調整為半馬，不僅完成願望的機率大增，甚至可以挑戰更好的半馬成績，也更能夠享受實踐的過程。
所以，你的新年願望放在為期一年的時間架構裡，是不是讓你覺得壓力大到想逃避？試著重設一個比較符合你目前的準備度、可行性較高的階段目標吧！
三、沒有「＃雨天計畫」
精心籌備的戶外婚禮，若遇上颳風下雨的壞天氣，除了取消之外，還有沒有其他選擇？「雨天計畫」指的就是應變方案。對於所有的計畫執行者來說，2020年是非常挑戰的一年。新冠肺炎疫情打亂了我們原本的秩序，無數的計畫受到衝擊，生活卻不能就此停擺。此時得想想怎麼換個方式，繼續前進。
有備案就不容易半途而廢
我有一位熱愛藝術的朋友，原本計畫今年八月去倫敦旅遊，如今因為疫情的關係無法成行。不過，「今年去不了就先來做功課。」他勤快地上網蒐集倫敦資訊，因此逛遍當地250間虛擬美術館。對他來說，今年的願望只是延後達成，並不是失敗，而且有更充裕的時間做行前研究，得到意外的收獲。
許多人的新年願望與減重有關，但防疫期間去不了健身房，可以用哪些方式繼續減重的目標？或是平常習慣戶外練跑，天候不佳時，要怎麼維持訓練不中斷？有備案就不容易三天打魚、五天曬網，最後不了了之，實現目標的機率自然會提高。
願望實現的那一刻能夠為我們帶來幸福的感受，而所有的投入與成果也都會成為我們的資產。所以，如果你對於實現今年的新年願望／目標有點悲觀，趁現在檢視自己在哪裡卡關，然後進行微調或修正，接下來到年底前，仍然大有可為。
【本文原刊載於<直銷世紀>月刊2020年4月號】
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